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claireinwinter 요즘 SNS에서 ‘무지출 챌린지’ 인증 많이 보셨죠? 저도 처음엔 ‘하루라도 돈 안 쓰기’라는 말이 너무 빡세게 들렸어요. 하지만 알고 보니 꼭 “아무것도 안 사야 하는 챌린지”는 아니더라고요. 지출을 멈추는 게 아니라, 지출을 의식하는 게 핵심이었어요. 🧍♀️ 개인 경험 한 스푼 저는 갖고 싶은 것도, 먹고 싶은 것도, 하고 싶은 것도 많은 사람이에요. 취업을 하고 나서 … 더 읽기
하루에도 수십 번 찍히는 휴대폰 스크린샷. 영수증, 주문번호, 밈, 캡처 메모까지 뒤섞여서 사진첩이 금세 복잡해지죠. 저도 예전엔 ‘스크린샷 (2048).jpg’ 같은 파일이 천 장 넘게 있었어요. 지금은 5분 만에 찾을 수 있는 구조로 바꿨습니다. ✨ “사진첩은 추억보다 정보가 더 많은 시대, 이제는 정리가 필요합니다.” 🧍♀️ 개인 경험 한 스푼 SNS를 보다 보면 유용한 꿀팁이나 좋은 문장을 … 더 읽기
하루 종일 화면을 보며 지내면, 몸은 쉬어도 눈과 뇌는 쉬지 못하는 날이 많습니다. ‘비주얼 휴식’은 강한 자극을 줄이고 시선을 편안하게 하는 환경을 만드는 것부터 시작돼요. 🧍♀️ 개인 경험 한 스푼 시력교정 수술을 한 뒤로, 지금의 시력을 더 나빠지지 않게 지키는 일에 관심이 커졌습니다. 하지만 현실은… 일할 땐 노트북, 쉴 땐 휴대폰. 쉽게 멈추기 어렵더라고요. 그래서 … 더 읽기
퇴근하고 오면 잠들기가 왜 이렇게 아쉬운지요. 분명 내일의 나에게 손해일 걸 알면서도, 무심코 SNS를 넘기다 보면 어느새 30분이 1시간이 됩니다. 그런데 이런 습관이 수면의 질 저하와 다음 날 피로감으로 이어진다는 사실, 알고 계셨나요? 하버드 의대 연구팀이 발표한 논문(PNAS, 2015)에 따르면, 잠들기 전 밝은 화면 노출은 멜라토닌 분비를 지연시키고 다음 날 아침 각성도(Alertness)를 떨어뜨린다고 합니다. 또한 … 더 읽기
하루라도 커피 없이 버티기 힘든 사람 많죠. 그런데 어느 순간부터 “잠이 안 와서 힘들다”, “심장이 두근거린다” 같은 부작용을 느꼈다면, 이제는 카페인 섭취를 조금 줄일 때일지도 몰라요. 이 글에서는 무리하지 않고 카페인을 줄이는 현실적인 6가지 방법을 소개합니다. 커피를 완전히 끊지 않아도 괜찮아요 — 단지 ‘덜 마시기’부터 시작하면 됩니다. ✅ 1. 하루 첫 잔을 늦춰보세요 대부분 아침에 … 더 읽기