새해 목표 실천 가이드: 작심삼일 안 되는 2025년 계획 세우기 | 30일 실행 플랜
작심삼일 극복하고 새해 목표 달성하는 현실 가이드. SMART 목표 설정법, 월간·주간 실행 플랜, 습관 트래커 활용법, 1월·3월·6월 점검 체크리스트까지. 2025년 목표를 실제로 이루는 단계별 방법 공개.
생활
매일 더 나은 루틴을 만드는 기술
아침 물 한 잔이 몸에 주는 긍정적인 변화
아침 공복에 물 한 잔을 3개월 동안 실천한 결과를 공유합니다. 규칙적인 배변 활동, 오전 집중력 향상, 오후 피로감 감소 등 실제 변화와 함께 물 온도 선택법, 커피와의 순서, 습관 만들기 팁을 정리했습니다. 과학적 근거와 실전 루틴으로 아침을 가볍게 시작하세요.
퇴근 후 30분 루틴으로 집 정돈하기 | 하루를 가볍게 마무리하는 법
퇴근 후 30분만 투자해 집을 정리하는 루틴을 만들어보세요. 피로를 덜고 다음 날을 준비하는 현실적인 정리 습관을 소개합니다.
Notion으로 집안일 루틴 정리하기: 반복되는 일상을 체계적으로 관리하는 법
매달 놓치는 이불 빨래, 식기세척기 청소를 Notion 데이터베이스로 자동 관리. 일일·주간·월간 체크리스트, 반복 일정 설정법, 가족 공유 팁까지. 집안일 루틴을 체계적으로 정리하는 완벽 가이드.
카페인 줄이기: 커피 줄이고 건강 챙기는 현실적인 방법 6가지 ☕️
하루 4잔 마시던 커피를 디카페인 1잔으로 줄인 실전 경험을 바탕으로, 금단 증상 없이 카페인을 90% 줄이는 6가지 현실적인 방법을 소개합니다. 첫 잔 시간 늦추기, 디카페인 블렌딩, 오후 2시 이후 금지 등 단계별 실천법과 30일 챌린지, 음료별 카페인 함량 비교, 금단 증상 극복 팁까지 담았습니다.