아침 물 한 잔이 몸에 주는 긍정적인 변화
아침 공복에 물 한 잔을 3개월 동안 실천한 결과를 공유합니다. 규칙적인 배변 활동, 오전 집중력 향상, 오후 피로감 감소 등 실제 변화와 함께 물 온도 선택법, 커피와의 순서, 습관 만들기 팁을 정리했습니다. 과학적 근거와 실전 루틴으로 아침을 가볍게 시작하세요.
생활
매일 더 나은 루틴을 만드는 기술
퇴근 후 30분 루틴으로 집 정돈하기 | 하루를 가볍게 마무리하는 법
퇴근 후 30분만 투자해 집을 정리하는 루틴을 만들어보세요. 피로를 덜고 다음 날을 준비하는 현실적인 정리 습관을 소개합니다.
Notion으로 집안일 루틴 정리하기: 반복되는 일상을 체계적으로 관리하는 법
슬랙 내 반복 메시지, 승인 요청, 알림이 업무 효율을 깎고 있다면? Slack 워크플로우 자동화로 커뮤니케이션 낭비를 줄이고 팀 집중력을 높이는 실전 팁과 사례 정리.
카페인 줄이기: 커피 줄이고 건강 챙기는 현실적인 방법 6가지 ☕️
하루라도 커피 없이 버티기 힘든 사람 많죠. 그런데 어느 순간부터 “잠이 안 와서 힘들다”, “심장이 두근거린다” 같은 부작용을 느꼈다면, 이제는 카페인 섭취를 조금 줄일 때일지도 몰라요. 이 글에서는 무리하지 않고 카페인을 줄이는 현실적인 6가지 방법을 소개합니다. 커피를 완전히 끊지 않아도 괜찮아요 — 단지 ‘덜 마시기’부터 시작하면 됩니다. ✅ 1. 하루 첫 잔을 늦춰보세요 대부분 아침에 … 더 읽기