유튜브 쇼츠·릴스 중독 끊기: 하루 2.5시간을 10분으로 줄인 30일 실전 가이드
하루 2시간 반을 쇼츠에 쓰던 사람이 30일 만에 10분으로 줄인 방법. 유튜브 쇼츠·인스타 릴스 중독에서 벗어나는 단계별 가이드. 앱 차단 설정, 대안 활동, 30일 챌린지까지. 숏폼 없는 삶으로 집중력과 시간을 되찾은 실전 경험을 공유합니다.
마인드 & 밸런스
삶의 속도를 조절하는 기술
소비 후 죄책감 덜어내는 3단계 리셋 루틴
30만 원 충동구매 후 일주일 동안 자책했던 경험에서 만든 감정소비 회복 루틴입니다. 감정소비 4가지 유형 분석, 주중/주말 패턴 발견, 대안 행동 리스트, 10분 리셋 루틴까지. 3개월 실천 후 월 소비를 40만 원에서 10만 원으로 줄인 실제 기록과 구체적 방법을 공유합니다.
비주얼 휴식: 눈이 쉬는 집, 마음이 편해지는 공간 만들기🌿
비주얼 휴식으로 눈 피로를 줄이는 실전 가이드. 2700K 조명 선택법, 시각 미니멀 정리 루틴, 관리 쉬운 식물 추천, 로우 콘트라스트 색감 조합까지. 집에서 실천하는 눈 건강 루틴 완벽 정리.
스마트폰 줄이기: 밤마다 ‘한 스크롤만 더’ 끊는 5가지 루틴 📱
밤 11시, “딱 하나만 더 보고 자야지”라고 다짐했는데 어느새 새벽 1시. 분명 내일 아침이 힘들 걸 알면서도, 무심코 SNS를 넘기다 보면 어느새 30분이 1시간, 2시간이 됩니다. 이런 습관이 수면의 질 저하, 다음 날 피로감, 집중력 감소로 이어진다는 사실, 알고 계셨나요? 저도 매일 밤 반복하다가 결국 바꾸기로 결심했어요. 이 글에서는 제가 실제로 실천한 밤 스마트폰 줄이기 … 더 읽기