유튜브 쇼츠·릴스 중독 끊기: 하루 2.5시간을 10분으로 줄인 30일 실전 가이드
하루 2시간 반을 쇼츠에 쓰던 사람이 30일 만에 10분으로 줄인 방법. 유튜브 쇼츠·인스타 릴스 중독에서 벗어나는 단계별 가이드. 앱 차단 설정, 대안 활동, 30일 챌린지까지. 숏폼 없는 삶으로 집중력과 시간을 되찾은 실전 경험을 공유합니다.
디지털 디톡스
SNS 단절, 스마트폰 절제
스마트폰 줄이기: 밤마다 ‘한 스크롤만 더’ 끊는 5가지 루틴 📱
퇴근하고 오면 잠들기가 왜 이렇게 아쉬운지요. 분명 내일의 나에게 손해일 걸 알면서도, 무심코 SNS를 넘기다 보면 어느새 30분이 1시간이 됩니다. 그런데 이런 습관이 수면의 질 저하와 다음 날 피로감으로 이어진다는 사실, 알고 계셨나요? 하버드 의대 연구팀이 발표한 논문(PNAS, 2015)에 따르면, 잠들기 전 밝은 화면 노출은 멜라토닌 분비를 지연시키고 다음 날 아침 각성도(Alertness)를 떨어뜨린다고 합니다. 또한 … 더 읽기