유튜브 쇼츠·릴스 중독 끊기: 하루 2.5시간을 10분으로 줄인 30일 실전 가이드
하루 2시간 반을 쇼츠에 쓰던 사람이 30일 만에 10분으로 줄인 방법. 유튜브 쇼츠·인스타 릴스 중독에서 벗어나는 단계별 가이드. 앱 차단 설정, 대안 활동, 30일 챌린지까지. 숏폼 없는 삶으로 집중력과 시간을 되찾은 실전 경험을 공유합니다.
디지털 디톡스
SNS 단절, 스마트폰 절제
스마트폰 줄이기: 밤마다 ‘한 스크롤만 더’ 끊는 5가지 루틴 📱
밤 11시, “딱 하나만 더 보고 자야지”라고 다짐했는데 어느새 새벽 1시. 분명 내일 아침이 힘들 걸 알면서도, 무심코 SNS를 넘기다 보면 어느새 30분이 1시간, 2시간이 됩니다. 이런 습관이 수면의 질 저하, 다음 날 피로감, 집중력 감소로 이어진다는 사실, 알고 계셨나요? 저도 매일 밤 반복하다가 결국 바꾸기로 결심했어요. 이 글에서는 제가 실제로 실천한 밤 스마트폰 줄이기 … 더 읽기