건강 습관

아침 공복에 물 한 잔을 3개월 동안 실천한 결과를 공유합니다. 규칙적인 배변 활동, 오전 집중력 향상, 오후 피로감 감소 등 실제 변화와 함께 물 온도 선택법, 커피와의 순서, 습관 만들기 팁을 정리했습니다. 과학적 근거와 실전 루틴으로 아침을 가볍게 시작하세요.

하루 4잔 마시던 커피를 디카페인 1잔으로 줄인 실전 경험을 바탕으로, 금단 증상 없이 카페인을 90% 줄이는 6가지 현실적인 방법을 소개합니다. 첫 잔 시간 늦추기, 디카페인 블렌딩, 오후 2시 이후 금지 등 단계별 실천법과 30일 챌린지, 음료별 카페인 함량 비교, 금단 증상 극복 팁까지 담았습니다.