스마트폰 줄이기: 밤마다 ‘한 스크롤만 더’ 끊는 5가지 루틴 📱
퇴근하고 오면 잠들기가 왜 이렇게 아쉬운지요. 분명 내일의 나에게 손해일 걸 알면서도, 무심코 SNS를 넘기다 보면 어느새 30분이 1시간이 됩니다. 그런데 이런 습관이 수면의 질 저하와 다음 날 피로감으로 이어진다는 사실, 알고 계셨나요? 하버드 의대 연구팀이 발표한 논문(PNAS, 2015)에 따르면, 잠들기 전 밝은 화면 노출은 멜라토닌 분비를 지연시키고 다음 날 아침 각성도(Alertness)를 떨어뜨린다고 합니다. 또한 … 더 읽기