무지출 챌린지 현실 버전: 억지로 참지 않고 줄이는 법 💰

요즘 SNS에서 ‘무지출 챌린지’ 인증 많이 보셨죠? 저도 처음엔 ‘하루라도 돈 안 쓰기’라는 말이 너무 빡세게 들렸어요. 하지만 알고 보니 꼭 “아무것도 안 사야 하는 챌린지”는 아니더라고요. 지출을 멈추는 게 아니라, 지출을 의식하는 게 핵심이었어요. 🧍‍♀️ 개인 경험 한 스푼 저는 갖고 싶은 것도, 먹고 싶은 것도, 하고 싶은 것도 많은 사람이에요. 취업을 하고 나서 … 더 읽기

스마트폰 줄이기: 밤마다 ‘한 스크롤만 더’ 끊는 5가지 루틴 📱

퇴근하고 오면 잠들기가 왜 이렇게 아쉬운지요. 분명 내일의 나에게 손해일 걸 알면서도, 무심코 SNS를 넘기다 보면 어느새 30분이 1시간이 됩니다. 그런데 이런 습관이 수면의 질 저하와 다음 날 피로감으로 이어진다는 사실, 알고 계셨나요? 하버드 의대 연구팀이 발표한 논문(PNAS, 2015)에 따르면, 잠들기 전 밝은 화면 노출은 멜라토닌 분비를 지연시키고 다음 날 아침 각성도(Alertness)를 떨어뜨린다고 합니다. 또한 … 더 읽기